Calcio

El calcio es uno de los minerales esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Es esencial para la formación y mantenimiento de huesos y dientes fuertes. Además, el calcio interviene en procesos vitales como la contracción muscular, la coagulación sanguínea y la transmisión de impulsos nerviosos. Aunque nuestro cuerpo necesita una cantidad diaria adecuada de calcio, muchas personas no consiguen cubrir esta necesidad solo con la alimentación. Por ese motivo, los suplementos de calcio se han convertido en una opción segura y efectiva para asegurar la ingesta diaria necesaria, especialmente en etapas como la infancia, adolescencia, embarazo, menopausia o en la tercera edad. 

Beneficios del calcio para los huesos

El calcio es el componente estructural básico del tejido óseo, que representa el 99 % del calcio total del organismo. Una ingesta adecuada favorece la densidad y fortaleza de los huesos, ayudando a prevenir la osteoporosis y reduciendo el riesgo de fracturas.  Además, el calcio actúa en conjunto con la vitamina D3 para mejorar su absorción en el intestino y con la vitamina K2 para dirigirlo correctamente hacia el hueso, evitando depósitos en arterias o tejidos blandos. Este trabajo en sinergia es clave para mantener un sistema musculoesquelético saludable.

Por todo esto, los suplementos de calcio con combinaciones inteligentes se han convertido en la mejor herramienta para quienes desean cuidarse de forma natural y efectiva.

Donde se encuentra el calcio

Hay muchos alimentos que contienen calcio, pero los que incluyen una mayor cantidad son la leche y sus derivados como el yogur, el queso, el kéfir, etc. También lo podemos encontrar en verduras como el brócoli, en el salmón y en frutos secos como las almendras. No obstante, la absorción de calcio a través de la dieta puede verse afectada por diversos factores, como la presencia de fitatos u oxalatos en algunos vegetales, que dificultan su aprovechamiento. Además, muchas personas no consumen las cantidades recomendadas diariamente, lo que hace necesario recurrir a los suplementos de calcio para garantizar un aporte óptimo, especialmente a medida que nos hacemos mayores y los huesos se vuelven más frágiles. 

¿Cómo tomar calcio con suplementos

Para maximizar los beneficios de los suplementos de calcio, es importante seguir ciertas recomendaciones. Las formas de calcio más comunes, como el carbonato de calcio, requieren un ambiente ácido para su absorción, por lo que es recomendable tomarlos con comida. Por otro lado, el citrato de calcio puede tomarse con o sin alimentos y suele ser mejor tolerado por personas con problemas estomacales. También es fundamental elegir suplementos que incluyan vitamina D3 y K2, ya que potencian la absorción y el correcto uso del calcio en el organismo. Los suplementos de calcio disponibles en Naturitas, son una excelente opción para mantener huesos fuertes y una salud óptima. Gracias a su amplia selección de productos y marcas de confianza, Naturitas facilita a sus clientes el acceso a suplementos de alta calidad con todas las garantías.